jakie rzeczy ? kurva najzdrowsze picie wchodzi jak ta lala nie lubie pić pod chemie typu chipsy i inne duperele ...ja musze se kanapaczke pjerdolnąć ze sledzikiem albo z pasztecikiem i ogóreczkiem wtedy moge pic Zmieniony przez - -cortez- w dniu 2007-12-24 11:28:36 Zmieniony przez - -cortez- w dniu 2007-12-24 11:29:25
Kończę redukcję. Czuję się już na prawdę słabo, ostatnio często kręci mi się w głowie przy wysiłku, nawet przy wchodzeniu po drabinie - 10 m. Tydzień temu oddawałem krew i wyniki miałem ok, po prostu deficyt już dał mi kość, a ostatni tydzień jeszcze ująłem kal. W tej chwili w pasie mam 86 cm, czyli urwałem 3 cm w miesiąc i 2 kg na wadze z 76 na [...]
[...] tułowia 3s -12-10-8 Triceps: PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 4s 12-10-8-12 Wyciskanie francuskie lezac 4s 12-10-8-12 Przedramię 2 cwiczenia po 4 s j/w ale niewiem jakie to mogą być cwiczenia na przedramię. Pomocy Aero po treningu silowym rowerek 10min. III trening - nogi,plecy, brzuch - aero Nogi: PRZYSIADY NA SUWNICY [...]
falek i lucuś ...jakie wy ciezary dziewczyny dzwigacie ja to przy tobie falka cienki bolek jestem falka a kiedy zamiescisz dla swojej tancereczki foteczki ? Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-02-14 22:32:47
[...] i nie umiesz dobrze sam tego procesu zrobic. Powody tego stanu sa dwa, albo probemy z dieta (szeroko pojete) albo z treningiem, albo z tym i tym. I teraz tak - zobaczymy jakie odpowiedzi dostaniesz na te twoje pytania odn energi z tluszczy itepe. A napisz jaki masz trening, jakie osiagi silowe po 8 latach, jak treningowo do tego podchodzisz. [...]
http://www.ironday.pl/sites/default/files/wpisyblog/glukoza_tluszcz.jpeg A więc jakie są minusy robienia cardio na redukcji w zakresie 65-75% tętna przez powiedzmy 2h? Zmieniony przez - bojar33 w dniu 2015-02-26 11:12:13 A wykresów to nie nauczyliśmy się odczytywać? ;p Jak widać po 1h jest już dosyć wysoki poziom spalonej glukozy, po dwóch [...]
Adramel - cóż, wydaje mi się że wyraziłem się jasno. Przeanalizuj sobie tę sytuację biorąc pod uwagę fizyczne możliwości jakie są w ogóle by coś do białka dosypać i zauważ w których miejscach nie ma "słowa przeciwko słowu" tylko jest zgoda. Potem wyciągnij wnioski. Nie mam najmniejszego pojęcia jakie sfd ma "fizyczne możliwości". W ogóle... [...]
[...] kiedyś innych wypytywałem to póki sam na sobie wszystkiego nie wypróbowałem :) Na razie wystrzegasz się w ogóle tzw. cheatów? Zdarza Ci się zjeść baton, kilka chipsów, czy jakieś czekoladki, sos, czy ścisła dieta? Teraz na redukcji wystrzegam się wszystkiego :) ostatnie "nie do konca zdrowe" jedzenie jakie jadłem to hmm batony dla sportowców - [...]
[...] mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy [...]
Witaj mialem cicha nadzieje ze Twoja osoba odwiedzi ten temat :) Dokladnie to jest optymalne co moge zjesc, jak mowie ostatnio az zjechalem na 2500 bo nie moglem dopalic fata na brzuchu, jak mowie nie chce zeby mnie zalalo. Jest to 5 posilkow ladnie zbilansowanych. Wiec ustabilizuje wszystko na 3000kcal i bede kontrolowal wage. Mam w razie czego [...]
[...] uzyskaeś odpowiedź na nurtujące Cię pytanie... jesli zaś chodzi o metodę -ciężko/lekko - to określiłem wątpliwość nie wobec jejsamej w sobie a zastosowania wybiórczego jakie chciałeś wprowadzić jesli już to właściwie proponowałbym zastosować ją w całości albo właściwie sterując określonymi ćwiczeniami, albo stosując zawsze te same- [...]
[...] http://en.wikipedia.org/wiki/Sergei_Kobozev http://www.villagevoice.com/2002-02-19/news/the-murder-of-a-russian-boxer/ Nie muszę mówić jakie strzelaniny robił Doniu,a najlepsze,ze kiedys lecąc samoltoem były turbulencję potem miał prześwetlenie i okazało się,ze ma kulę,śruty jakieś w głowie o których nie [...]
[...] dawkach żeby ten cykl dokończyć bez niepotrzebnych komplikacji? Jak będzie ari to wrzuć i leć dalej i 6 pytanie: 6. Czy jest sens dawać oxę na 3 tygodnie w takiej dawce? Kompletnie nie ma sensu dawać jakiegokolwiek środka na 3 tygodnie, a 30 oxy to mało. Daj 40 50 i ciągnij tydzień za propa Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-01-22 01:30:11
[...] Wielkich spadków w tym tygodniu nie ma, myślę że jest to spowodowane tym, że były tylko 2 z 4 zaplanowanych treningów, ale tendencja spadkowa jest No i parę wniosków jakie mi się nasunęły w ciągu tych 2 tygodni: - zero zachcianek słodyczowych , myśle że spowodowane jest to tym, iż staram sie jeść śniadanie jak najszybciej po przebudzeniu [...]
Nie wiem albo głupi jestem albo nie ogarniam. Czytam to FBW i dalej nie wiem czy masa czy rzeźba czy redukcja czy co ?. Jakie ćwiczenia w jakie dni itp. Są tam plany ćwiczeń ale nie których z nich nie zrobię ze względu na brak sprzętu. Warunki domowe + taki sprzęt jaki posiadam w 1 poście. Dla Ciebie albo Was to łatwe i zrozumiałe co i jak ale nie [...]
[...] Wyciskanie francuskie 12/10/8/6 ściąganie drązka wyciągu 4 x 8-10 Czwartek Plecy ściąganie wyciągu do karku 12/10/8/6-8 podciaganie na drązku do karku - czmeu jest złe? jakie lepiej wykonywac? 4x10 wiosłowanie do brzucha 4x8-10 (jeśli by odpuścic podciąganie to moge wiosłowanie do klatki, lub ściąganie drązka do klatki- co lepsze?) BICEPS [...]
[...] podłamany poszedłem do szatni, wszystko było ok, a gdy ostygłem już, kolana zaczęły na tyle boleć, że utrudniało to chodzenie. Myślę, że jest to spowodowane obciążeniami jakie otrzymywały podczas gry, ale takich problemów nie miałem nigdy (a przynajmniej nie w takim stopniu) i mnie to troche zaniepokoiło. Tego dnia myślałem, że ostatni raz [...]
[...] jak "różnorodność" aeroby dalej sa efektywne przy spalaniu tk. tłuszczowej ale trzeba wiedzieć jak je robic i ile z drugiej strony interwały też nie sa takie super bo nie dla każdego, nie każdy ma taka wydolność aha i jakie sa różnice między " = Interwały, albo HIIT" Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2008-08-24 20:14:16
[BLOG] Dziennik treningowy OTTO
